낮의 악물기와 잠든 뒤 이갈이, 자기감시의 역할은 다릅니다

이를 꽉 물거나 턱에 힘을 주는 행동은 깨어 있을 때와 잠든 동안 모두 나타날 수 있지만, 자기감시를 적용하는 방식은 같지 않아요.

주간 이갈이는 낮에 이를 악물거나 턱에 힘을 주는 양상이고, 수면 이갈이는 잠자는 동안 이를 갈거나 꽉 무는 양상이에요. 자기감시는 깨어 있는 동안의 행동을 관찰하고 줄이는 데 도움이 돼요.

깨어 있을 때와 잠든 뒤의 차이

두 형태를 가르는 기준은 행동이 일어나는 때예요.

낮에는 턱의 긴장이나 치아가 닿아 있는 상태를 알아차릴 수 있지만, 수면 중에는 본인이 직접 행동을 살펴 조절하기 어려워요.

따라서 자기감시는 잠자는 동안의 이갈이를 그 순간 멈추게 하는 방법이라기보다, 주간 습관을 관찰하는 방식으로 이해해야 해요.

낮에는 이를 악물지 않는다고 생각하더라도, 질병관리청은 스스로 관찰하면 턱에 힘을 주거나 이를 악무는 습관을 발견할 수 있다고 설명해요.

자기감시의 목적은 이런 행동을 알아차리고 줄이는 데 있어요.

수면 이갈이를 직접 조절할 수는 없지만, 주간 이갈이를 줄이려는 의식적인 노력이 수면 이갈이도 줄일 수 있다고 안내해요.

다만 이 설명은 수면 중 행동을 직접 통제할 수 있다는 뜻과는 달라요.

관련 사이트: 마산치과

자주 묻는 질문

주간 이갈이와 수면 이갈이는 무엇으로 구분하나요?

행동이 나타나는 시점과 양상을 살펴요. 깨어 있을 때 이를 꽉 물거나 턱에 힘을 주면 주간 이갈이에, 잠자는 동안 이를 갈거나 꽉 물면 수면 이갈이에 해당해요.

자기감시로 잠든 동안의 이갈이도 직접 멈출 수 있나요?

수면 이갈이는 스스로 조절하기 어렵다고 설명돼요. 자기감시는 낮의 악물기나 턱 긴장을 알아차리고 줄이는 방법이며, 주간 이갈이를 줄이려는 노력이 수면 이갈이도 줄일 수 있다고 안내돼요.

참고 자료

• 이갈이 | 국가건강정보포털 | 질병관리청